Cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși, Video: Nicolae Guta - o mie de probleme - manele noi 2017 2021, Iunie


Misiunea ta delicioasă: mânca mai des.

În timp ce ideile gustative sănătoase sunt frumoase în teorie, ar putea fi greu să le punem în practică. Trăim într-o lume care are în mod egal măsuri go-go-go și totul despre comoditate, ceea ce înseamnă că este de obicei mult mai ușor să luați ceva decât să biciuiți o gustare sănătoasă. Dar aici este un mic secret de pierdere în greutate: Pregătirea este totul, mai ales când vine vorba de gustări.

În timp ce ați putea să vă puneți toate mesele sănătoase în piatră, dacă treceți prea multe ore între ele fără a mânca, lăsați pe youropen să deveniți râvnit și haină, apoi să locuiți o cutie de biscuiți în clipi când nu ați avut de fapt, a însemnat să se complacă. Sugestiile și rețetele gustoase sănătoase sunt esențiale pentru evitarea acestor momente, motiv pentru care suntem aici pentru a vă ajuta.

Bineinteles, gustarile sanatoase sunt doar o parte din ceea ce mananci intr-o zi si ceea ce mananci intr-o zi este doar o parte din ceea ce este nevoie pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos, durabil.

cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși greu de pierdut în greutate peste 40 de ani

Dacă acesta este obiectivul dvs. Dacă nu este scopul tău, asta e misto - toate aceste sfaturi și toate aceste gustări sunt modalități utile de a mânca și de a fi mai sănătoși în ansamblu. Pentru a pierde în greutate trebuie să fii atent cu privire la activitatea fizică, nivelurile de stres,și orice probleme medicale confuze.

Alimentele fac doar parte din ecuație. Adevărul este că pierderea în greutate este o experiență diferită pentru fiecare persoană. Ceea ce ar putea funcționa pentru cel mai bun prieten al tău ar putea să nu funcționeze pentru tine, și asta e bine. Și dacă aveți o istorie a unei alimentații dezordonate, este o idee bună să vă adresați medicului are frig te face să pierzi grăsime de a vă schimba obiceiurile alimentare.

Aceste idei sănătoase de gustare sunt destinate să completeze mesele sănătoase. Ele vă pot ajuta să vă îngrijiți cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși spațiile dintre ele - pentru a vă menține pe deplin, alimentați și să vă simțiți cel mai bine, toată ziua, în fiecare zi.

Dieta cu pierdere în greutate

Dacă vrei să adune o poftă de mâncare, mănâncă … 1. Migdalele servesc grasimi sanatoase, care joaca un rol important in prepararea alimentelor atat gustoase cat si satisfacatoare. Fasole Brami Lupini 35 de calorii. Ca și cum nu ar fi fost suficient de bun, ele nu conțin și zahăr adăugat. Ce fel de mâncare delicioasă de ardei curcubeu oferă fibre, plus o întreagă serie de vitamine A, B6, C, K și, în special, folatul.

Când este asociat cu grăsimile sănătoase din guacamole, aveți o gustare satisfăcătoare care va merge la distanță. Aceste chips-uri pe bază de popcorn sunt libere de zahăr adăugat, conțin grăsimi sănătoase și fac un înlocuitor excelent atunci când doriți pofta de cartofi tipice. Cerealele integrale reprezintă o parte esențială a unei alimentații sănătoase.

Ca carbohidrați complexi, corpul tău trebuie să muncească din greu pentru a le distruge, ceea ce înseamnă că te ajută să te păstrezi complet.

În plus, boabele integrale conțin fibre, de asemenea, pentru o cireșă de săpun pe partea de sus a acestei sunete sănătoase. Cartofii au o reputație proastă, dar sunt, de fapt, carbohidrați sănătoși - atâta timp cât sunt depășiți cu lucrurile potrivite. Fasolea neagră oferă o doză bună de fibre, salsa adaugă unele legume, brânza de vaci contribuie la o proteină utilă, iar avocado în guacamole aduce grăsimi sănătoase la masă.

Lista dietelor eficiente pentru pierderea în greutate:

Cukele sunt o legumă bogată în apă, care le poate ajuta să vă stimuleze nivelul de hidratare. Oamenii de multe ori cred că le este foame atunci când sunt de fapt doar sete, așa că ține pasul cu aportul de apă este o parte importantă a evitării gustare inutile. Această bruschetta ușoară servește la licopenul antioxidant, datorită roșiilor, a unor proteine, prin curtoazia iaurtului grecesc și a unor carbohidrați sănătoși din pâine plus, desigur, o mulțime de gust delicios. O astfel de gustare simplă, dar împachetează un pumn nutrițional, cu un amestec de proteine, carbohidrați sănătoși, și chiar și unii calciu, la boot.

Cum să pierdeți în greutate în picioare și șolduri cu o dietă specială

În loc să mergeți pentru carnea de vită, care poate fi bogată în grăsimi saturate, optați pentru tonul opțional mai mare pe bază de ton. Um, yum. Deși această gustare are un conținut scăzut de calorii, se simte destul de indulgent, ceea ce este convenabil, deoarece găsirea alimentelor sănătoase pe care le bucurați este piatra de temelie a pierderii în greutate.

Adăugând o bunătate cremoasă și brună vă ajută să păstrați conținutul de zahăr din kiwi 7 grame pe fruct, Cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoșipentru a vă spori nivelul de glucoză din sânge, ceea ce poate crea un ciclu care aruncă apetitul tău. E ceva ce țipă "sănătos", cum ar fi mâncarea unor mazăre coapte ca o gustare?

cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși lupus face u pierdeți în greutate

În plus, actul de a le scoate din cochilia lor te forțează să încetinești, un obicei util atunci când încearcă să piardă în greutate. Frunze de alge marine prăjite de ceapă SeaSnax, 2 uncii conserve de ton și 1 uncie de avocado de calorii. Acestea sunt ușor de cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși, dar totuși se simt destul de complexe pentru a vă lăsa pe spate. Prosciutto, 4 smochine uscate calorii.

Această gustare perfectă Instagram are o bază de delicatețe cu carbohidrați, pe care o terminați cu grăsimi proteice și cremoase sănătoase. Proteina bogată în iaurt grecesc este un stagiu mare pentru Mayo, și devine un lift din proteina adăugată în felii de piept de pui, ajutând la evitarea chinului de foame. Și datorită carbohidraților briosei englezești, vă veți bucura și de un impuls energetic. Pentru a face aceste grasimi sanatoase gustul chiar mai bine, se presara orice condimente inima ta doreste pe partea de sus.

Această gustare este dulceața epitomizată - se așteaptă o creștere a energiei datorită carbohidraților gustați. Aceste cipuri de mere reprezintă o sursă excelentă de fibre 5 grameplus că nu conțin nici un plus de zahăr, bazându-se pe zaharurile naturale ale merelor pentru o anumită aromă.

Căpșunile oferă fibre, în timp ce chiar și o cantitate mică de brie vă poate ajuta să vă mențineți pe deplin datorită conținutului său de grăsimi plus că se simte ca un adevărat tratament - întotdeauna un lucru bun. Când doriți o gustare dulce sănătoasă, întoarceți-vă la banane. Posibilitățile sunt în esență nesfârșite, după cum reiese din acest amestec!

Ca un bonus suplimentar, potasiul este un dezavantaj util.

12 diete eficiente

Ovăzul este un altul din acele carbohidrați care vă pot ajuta să pierdeți greutatea grație tuturor fibrelor. Pentru a adăuga o dulce lipsită de calorii pe lângă banană, experimentați cu mirodenii cum ar fi scorțișoară și nucșoară. Cum se potrivește că această gustare conține cuvântul "clasic" - face să mai primească mai veche decât asta?

Deși barele sunt adesea încărcate cu ingrediente care nu le fac așa de sănătoase, mulți RD sunt fanii Lara Bars datorită simplității lor. Acest bar bate aditivi ciudați la bordură, cu doar trei ingrediente: cireșe, migdale și date.

Răspunsurile dvs.

Moduri de a pierde greutatea fara a tine dieta

Pasul 1: Obțineți o bară de ciocolată neagră intensă. Pasul 2: Puneți-i pe unii în gură.

Cu totii am incercat tot felul de diete si sfaturi de fitness pentru a pierde kilogramele in plus. In timp ce unii au reusit sa isi indeplineasca obiectivele adoptand masuri extreme, altii s-au luptat si s-au luptat pana la un punct care i-a determinat sa renunte la speranta.

Pasul 3: Beneficiați de antioxidanții acestui super-aliment și de gustul indulgent. Fructe uscate se poate trece peste bord în calorii și zahăr, dar nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți bucura de cantități mici ca cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși a unei gustări, împreună cu niște fructe cu coajă lemnoasă pentru grăsimi sănătoase pentru a preveni o plimbare cu sânge de zahăr.

Se pare că laptele de ciocolată și sănătatea ar fi dușmani complet, dar această băutură este de fapt un câștigător, deoarece amestecă proteinele și carbohidrații într-un mod ușor de consumat, motiv pentru care multe RD-uri o iubesc ca o gustare post-antrenament. Uneori, chiar și cel mai mare dulce dulce vrea o aromă mai puțin stratificată, care este acolo unde vine vorba de sare din această gustare.

Navigare în articole

Și din moment ce popcornul este un boabe întregi, aceste miezuri mici vă fac bine corpul. În timp ce puteți cu siguranță gustări pe ciocolată neagră în sine, uneori adăugarea într-un alt ingredient face chiar mai bine.

Introduceți: pere, care împachetează fibre ample în piele, ceea ce înseamnă că această gustare vă va ajuta să vă stomacul de la rumă înainte de a veni pentru următoarea dvs.

cum să pierdeți în greutate și să deveniți sănătoși un arzător de grăsime quoi sert

Da, chiar și atunci când încercați să pierdeți în greutate, puteți avea în continuare ceea ce înseamnă, în realitate, un măr de bomboane atâta timp cât este moderat! Dându-ți libertatea de a mânca aceste feluri de dulciuri, în loc să le alungi la o listă de "alimente interzise", este mult mai probabil să poți savura o porție rezonabilă, în loc să o exagerezi.

Dulceața naturală a lui Clementines înseamnă că vă puteți bucura de acest tratament bogat în proteine, fără miere sau altă variantă de zahăr adăugat.

Video: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2 2021, Iunie

Această gustare simplă este o briză pe care o puteți face, dar nu distruge substanțele nutritive, oferind fibre, grăsimi sănătoase și unele proteine.

Iată o altă opțiune de bar care se ridică deasupra barelor tipice de energie pentru magazin alimentar, grație celor 7 grame de fibre și 27 de grame de carbohidrați, care în mare parte provin din ovăz și făină de ovăz. Granola are de multe ori un "halo de sănătate", ca și în, se pare că este o hrană inerentă sănătoasă atunci când soiurile cumpărate de magazin sunt altceva decât.

Din fericire, unele granola sunt cu siguranta mai sanatoase decat altele, cum ar fi acest pick, care are doar 5 grame de zahar adaugat pe portie, dar 10 grame de proteine, 3 grame de fibre si 30 de grame de carbohidrati energizanti. Combustibil în timp ce plăcut gustul dvs. Indiferent dacă vă aflați într-o excursie intensă sau doar încercați să vă ocupați de o zi plină de muncă, un amestec de trasee de bună calitate este prietenul tău.

Singura problemă: poate fi greu să dai seama care dintre ele sunt de fapt sănătoase. Cu 8 grame de fibre și 21 de grame de carbohidrați pe porție, considerați acest lucru o excelentă gustare pre- sau post-antrenament pe care o puteți face în mișcare dacă trebuie.

Pietrele pre-fabricate sunt adesea pline de zahăr adăugat, fă-ți propria versiune care devine dulceată și cremoasă naturală dintr-o banană înghețată. Spanacul nu veți putea să-l gustați, promite! Adaugă fibre, iar iaurtul grecesc contribuie la proteine, astfel încât nu veți fi foame la 2, 5 secunde după ce ați înjunghiat acest tratament. Dacă se întâmplă să iubiți brânza de vaci, aveți noroc - acest aliment diviziv vă poate ajuta să obțineți zilnic umplerea de proteine. Se amestecă cu afine pentru fibre și antioxidanți și miere pentru dulceață.

Ajută-ți la niște carbohidrați complexi pe care îi poți face creativi! Puteți să strângeți tone de ingrediente diferite pe un tort de orez brun, dar acest combo straluceste datorită grăsimilor sănătoase, a proteinelor și a antioxidanților cu rodie. Pentru o piele de fructe fără zahăr adăugată, bucăți pe una dintre aceste bare, care conțin 4 grame de fibre și miligrame de potasiu pe porție.