Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice. Investigația metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23

Când pierderea în greutate interferează cu performanța Actualizat: 29 august Un atlet de o anumită greutate va performa în mod necesar mai puțin decât omologul său mai subțire? În calitate de alergători, am avea tendința să credem că cu cât suntem mai ușori, cu atât vom alerga mai repede.

Când pierderea în greutate interferează cu performanța

Acestea sunt legile fizicii, nu? Cu toate acestea, corpul uman necesită o anumită cantitate de energie pentru a funcționa în mod optim și, prin urmare, un proces de slăbire efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice implică un deficit energetic prea mare poate avea efectul opus asupra performanței atletice.

1. Deshidratarea in sport si efectele asupra performantei
3. Pierde în greutate închisoare zahărul încetează arderea grăsimilor, pierderea în greutate rd slabire mamajuana.

Din punct de vedere teoretic, asta are sens. Din punct de vedere practic, însă, aceasta este o poveste cu totul diferită. De ce este mai dificil de aplicat acest concept atunci când vine vorba de performanță atletică?

Pur și simplu pentru că corpul uman este mult mai complex decât un obiect neînsuflețit. O ecuație fizică sau o problemă socială?

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Blog despre culturism Problema: pierderea în greutate nesănătoasă Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara autovehicule-rutiere. Potrivit Journal of Athletic Trainingpracticile nesigure pot include tehnici de deprivare de sine, care cauzează deshidratareauto-înfometare și mâncare dezordonată.

Multor sportivi li se spune sau presupune literalmente că ar performa mai bine dacă ar fi mai subțiri. Reducerea procentului de grăsime este adesea unul dintre obiectivele sportivilor, indiferent de masa și compoziția inițială a corpului.

Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Scopul în sine nu este neapărat problematic, dar metodele de realizare a acestuia sunt adesea slabe. 4 săptămâni provocare de pierdere în greutate, principiul echilibrului energetic se bazează pe consumul de energie pe cât se cheltuiește pentru a menține o greutate stabilă.

Alin Popescu, medic primar medicină sportivăsecretar general S. Rugby Deshidratarea este un aspect deosebit de important in performanta sportiva. Oboseala pe care o resimte sportivul si pe care o relateaza chiar inaintea inceperii antrenamentului se datoreaza de cele mai multe ori unui status de hidratare insuficient.

Este simplu, nu aveți nevoie de un nutriționist sportiv pentru a aplica conceptul: mâncați mai puțin și exercitați mai mult! Cu toate acestea, nevoile fiecăruia sunt foarte variabile și există o marjă de eroare în calculul necesităților de energie și chiar în valorile nutriționale ale alimentelor, motiv pentru care educația noastră universitară ne conduce la stabilirea unor strategii individualizate.

Deshidratarea in sport si efectele asupra performantei

Este posibil ca pierderea în greutate să facă parte din proces, dar de obicei nu este obiectivul principal. Un obiectiv pe termen lung Pentru a evita încetinirea metabolismului bazal, cel mai bine este să adoptați o abordare pe termen lung a schimbării dietei. Dorind să slăbim prea repede pentru a obține performanțe mai bune, riscăm să dăunăm calității antrenamentelor noastre și, prin urmare, să încetinim progresul.

Cu cât volumul de antrenament crește, cu atât crește nevoia de energie! Așadar, nu vă fie frică să mâncați porții mai mari și să adăugați gustări pe tot parcursul zilei în timpul antrenamentului.

Dacă ne temem să ne îngrășăm și ne controlăm aportul lipsindu-ne, atunci performanța scade și corpul va tinde să se adapteze și să stocheze mai multe rezerve.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

În plus, restricțiile alimentare duc adesea la compulsii alimentare care vor nega eforturile depuse. Tulburările de alimentație sunt destul de frecvente în lumea sportului, așa efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice trebuie să-ți asculți corpul și să eviți să te cântărești în mod regulat pentru a evita să devii o obsesie cu acesta.

Numărul de pe scară nu reflectă compoziția corpului sau performanța atletică, este mai bine să ne bazăm pe modul în care ne simțim în hainele noastre și pe îmbunătățirea rezultatelor noastre la antrenament.

Când pierderea în greutate ocupă prea mult spațiu Există semne că ați putea fi prea îngrijorat de greutatea dumneavoastră. Dacă vă recunoașteți în următoarele afirmații, s-ar putea să vă întrebați despre importanța pe care o acordați greutății dvs.

Investigarea metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23

Pentru a deveni mai eficienți, trebuie stabilite strategii pentru îmbunătățirea abilităților fizice. Pentru a vă dezvolta întregul potențial, trebuie, prin urmare, să mâncați pentru a vă optimiza pregătirea fizică.

Ce este Clenbuterolul?

Obiceiuri alimentare sănătoase mai presus de toate Subnutriția nu este o bună practică. Astfel, poate fi dăunător să vizăm pierderea în greutate cu orice preț, neglijând în același timp nevoile de energie ale corpului nostru, în special în timpul competițiilor importante!

Bucurați-vă de mâncare cât vă place să vă exercitați, aceasta este cheia succesului în menținerea unor obiceiuri bune de viață pe termen lung. Dacă doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare pentru a vă performa mai bine în sport și pentru a vă recupera mai bine între antrenamente, faceți o întâlnire cu un nutriționist din echipa noastră făcând clic pe linkul de mai jos.