Pierdere în greutate dormind mai mult, Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară
DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi Erou de pierdere în greutate, Povestea unui erou: cum să piardă în greutate la 45 kg Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Medicul susţine că cei care urmează dieta slăbesc în jur de patru kilograme în prima săptămână, la pierdere în greutate dormind mai mult fiind în fiecare săptămână ulterioară, un kilogram fiind pierdut în timpul somnului.
În plus, persoanele care ţin dieta evită să experimenteze senzaţia de foame sau de pofte.
Secretul dietei, respectiv motivul pentru care funcţionează atât de repede, este faptul că este creată special pentru a nu duce la pierderea masei musculare odată cu reducerea cantităţii de alimente. Efectul este pierderea în greutate chiar şi în timpul nopţii, fiind accelerat metabolismul.
Cu toate acestea, acum înțelegem că greutatea corporală este mai mult decât o simplă funcție a comportamentului. Genetica, statutul socio-economic, mediul comunitar, stresul și sănătatea generală joacă un rol în greutatea cuiva. În plus, cât de bine sau prost dormi poate afecta creșterea și pierderea în greutate, deoarece pierderea somnului este una dintre factori de risc pentru obezitate. Este un ciclu frustrant, dar ajutorul este disponibil pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze pentru a îmbunătăți somnul și efectele asupra sănătății asociate cu pierderea somnului.
În celelalte şase zile ale săptămânii, trebuie să fie consumate alimente sănătoase, cum ar fi carne, peşte sau ouă, care să ajute masa musculară să-şi recapete energia. Dieta ajută la reducerea senzaţiei de foame, o stare de spirit mai bună, un nivel ridicat de energie, un somn liniştit şi un nivel ridicat de concentrare.
Un nivel ridicat de insulină poate fi considerat vinovat de tendinţa de îngrăşare în jurul taliei. În cazul dietei "Overnight Diet", situaţia este diferită. În timpul nopţii scade nivelul de insulină produs, ceea ce contribuie la arderea de grăsimi în jurul taliei şi coapselor.
Ce conţin cocktail-urile Caroline Apovian oferă câteva reţete de cockail-uri ce conţin iaurt, diferite legume castraveţi, morcovi, roşii, ţelinăproteine, fructe ananas, banane, mere, portocale.
