Poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate


Pierderea în greutate ete o călătorie lungă și dificilă. Majoritatea medicilor recomandă ă nu lăbim mai mult de 0,5 - 1 kg pe ăptămână pentru o lăbire ănătoaă.

Cum să slăbești în siguranță după ce ai avut un copil

Cu toate acetea, dacă trebuie Conţinut Pași Pierderea în greutate este o călătorie lungă și dificilă. Majoritatea medicilor recomandă să nu slăbim mai mult de 0,5 - 1 kg pe săptămână pentru o slăbire sănătoasă.

Iluminat Cum să pierdeți în greutate atunci când alimentați un copil de sân: Este posibil, nutriție adecvată și sport Alăptarea ajută la o femeie să restaureze figura veche, în plus, este o perioadă minunată pentru a fi și mai frumoasă și mai sănătoasă. Se întâmplă doar imediat după nașterea unui copil, dar treptat. În medie, procesul de restaurare a corpului unei femei care alăptează durează la fel de mult ca și ea a câștigat greutate - de la șase luni la luni.

Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești câteva zile, poți pierde în continuare aproximativ 0,5 kg de greutate de apă pe zi, reducând sarea, carbohidrații și consumând multă apă. Deși poți pierde în greutate în acest fel în câteva săptămâni, efectul de slăbire încetinește odată ce greutatea apei este echilibrată.

Dacă doriți să pierdeți grăsimi pe termen scurt, discutați cu medicul dumneavoastră despre urmarea unei diete hipocalorice pentru câteva zile. Pași Metoda 1 din 2: Pierdeți rapid greutatea apei Limitați aportul de sare pentru a reduce stocarea apei. Prea multă sare poate determina corpul să stocheze apă, să se îngrașe și să creeze o senzație de balonare.

poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate helicobacter pylori pierdere în greutate

Pentru a pierde greutatea apei, trebuie să limitați adăugarea de sare la alimente. Reduceți alimentele și băuturile bogate în sare, cum ar fi carnea procesată, gustările sărate, cum ar fi gustările, nucile și băuturile sportive.

Puteți evita consumul potențial de sare făcându-vă propriile ingrediente proaspete, neprelucrate. Când pregătiți mâncarea, înlocuiți sarea cu alte condimente delicioase, cum ar fi piperul sau usturoiul.

Cum să slăbești 0,5 kg într-o zi

Consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, roșiile și cartofii dulci, vă poate ajuta să eliminați excesul de sare din corp. Reduceți carbohidrații pentru pierderea rapidă în greutate a apei.

poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate ar trebui să diminueze apoi în vrac

Consumul de carbohidrați mai simpli poate determina organismul să stocheze mai multă apă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni experimentează rapid pierderea în greutate atunci când trec la o dietă săracă în carbohidrați. Pentru a pierde rapid greutatea apei, încercați să tăiați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă și pastele, produsele coapte și cartofii. Încercați să înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați din dieta dvs. Urmarea unei diete cu foarte puțini sau deloc carbohidrați timp de mai multe luni este în detrimentul sănătății dumneavoastră.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități sigure de a vă regla aportul de carbohidrați.

poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate pierderea în greutate în 37 de săptămâni gravidă

Avertizare: Deși reducerea carbohidraților din dieta dvs. O dietă sănătoasă necesită carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun. Bea multă apă pentru a spăla excesul de apă din corp. Acest lucru poate suna ciudat, dar dacă bei multă apă, corpul tău stochează mai puțină apă. Adulții ar trebui să bea 8 - 10 căni 2 - 2,5 litri de apă pe zi pentru a rămâne sănătoși, pentru a rămâne hidrați și pentru a preveni retenția de apă. Cu toate acestea, va trebui să beți mai multă apă dacă: Te miști mult Te afli într-un mediu fierbinte Sunteți gravidă sau alăptați Te îmbolnăvești, mai ales când ai vărsături sau diaree Țineți o dietă bogată în fibre sau bogată în proteine Alegeți alimentele hidratante pentru a rămâne hidratat.

Apa nu este singura sursă de apă pentru organism.

poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate cum să pierzi greutatea pe cont propriu

De asemenea, vă puteți ajuta corpul să scape de excesul de apă consumând fructe și legume apoase precum pepeni, căpșuni și legume verzi. Bulionele cu conținut scăzut de sare sau bulionul de oase sunt, de asemenea, alegeri bune.

Fii activ la transpirație. Exercițiile fizice pot elimina excesul de apă și sare din corp, ajutându-vă să pierdeți rapid greutatea apei. Transpirați făcând exerciții cardio cum ar fi mersul pe bicicletă, jogging sau mersul pe jos. Exercițiile de intensitate ridicată, precum ciclismul, sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să scape de excesul de apă și sare.

Nu uitați să beți multe lichide în timpul exercițiilor. Când este deshidratat, corpul stochează mai multă apă!

Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui diuretic. Dacă corpul dumneavoastră tinde să stocheze multă apă sau să se îngrașe cu ușurință, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Acestea vă pot ajuta să identificați cauza și să oferiți tratamentul potrivit. În funcție de cantitatea de apă stocată și de cauză, medicul dumneavoastră vă va sfătui să luați medicamente sau suplimente care ajută la eliminarea cantității de apă și la pierderea în greutate a apei.

poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate rm3 pierderea în greutate

Retenția de lichide este adesea tratată cu suplimente de magneziu și diuretice. Dacă câștigați mai mult de 1 kg pe zi sau 2 kg pe săptămână, consultați imediat medicul dumneavoastră.

poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate aportul maxim de grăsimi pentru pierderea în greutate

Unele semne că corpul stochează apă includ umflarea mâinilor sau picioarelor, dificultăți de respirație, poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate, greață și senzația de plin chiar și cu foarte puțină mâncare. Pentru a slăbi rapid, trebuie să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați în fiecare zi. Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii vă vor ajuta să obțineți în jur de - de calorii pe zi. Înainte de a utiliza această dietă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să reduceți în siguranță caloriile și pentru cât timp.

Consumul de poate alăptează să vă dați să pierdeți în greutate câteva calorii pe zi nu este sănătos pentru mulți oameni și nu vă ajută să mențineți pierderea în greutate pe termen lung. Majoritatea medicilor nu recomandă o dietă cu conținut scăzut de calorii mai puțin de de calorii pe zicu excepția cazului în care trebuie să slăbiți rapid din motive medicale cum ar fi că vă suplimentul de ardere a grăsimilor pentru bărbați pentru bărbați pentru o intervenție chirurgicală sau pentru a vă gestiona starea.

De câte calorii ai nevoie Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Proceduri cosmetice Cele mai populare opțiuni Care sunt motivele completitudinii Deci, motivele creșterii în greutate sunt destul de înțelese. În primul rând, lichidul amniotic are propria greutate, iar bebelușul în sine crește. Dar această creștere este naturală, iar în timpul nașterii, apa pleacă și copilul se naște. În al doilea rând, femeia începe să mănânce pentru doi. În același timp, toată lumea din jur începe să se asigure că exact asta trebuie făcut.

Avertizare: Dietele cu conținut scăzut de calorii pot fi periculoase pentru femeile gravide, mamele care alăptează sau persoanele cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi tulburările alimentare sau malnutriția. Calculați aportul zilnic de calorii, astfel încât să aflați cât să reduceți. Cantitatea de calorii pe care trebuie să o suplimentezi în fiecare zi pentru a menține greutatea va varia în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate. În mod normal, majoritatea femeilor adulte au nevoie de aproximativ 2.

Cu toate acestea, s-ar putea să sfârșiți prin a mânca mai mult decât atât, de exemplu, un american adult obține aproximativ 3. Înainte de a reduce din calorii, faceți o listă cu ceea ce mâncați de obicei în timpul zilei și calculați caloriile totale.

Cum sa slabesti dupa nasterea unei mame care alapteaza?

Puteți găsi informații despre calorii pe ambalajul alimentelor ambalate, iar caloriile sunt, de asemenea, adesea notate în meniurile multor restaurante.

Dacă mâncați 3. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că acest lucru nu este suficient pentru a pierde 0,5 kg de grăsime pe zi. Pentru a pierde un kilogram de grăsime într-o zi, trebuie să elimini 3.

Cum să slăbești în siguranță după ce ai avut un copil De Carole Anderson Lucia Dacă sunteți nou în maternitate, pot fi câteva lucruri pe care le-ați uimit: hrănirile nesfârșite și schimbările de scutec, memoria îndepărtată a somnului de noapte bună, imprevizibilitatea programului unui nou-născut - ca să nu mai vorbim un corp care se schimbă constant. Dar sunt șanse să fi fost, de asemenea, uimit de lucrurile încântător de neașteptate: degetele de la picioare mici, respirația dulce, micile suspine de mulțumire. Și, desigur, o iubire pură, profundă, atât de puternică încât îți poate lua respirația. În mijlocul tuturor, corpul tău și-a revenit din rigorile sarcinii și nașterii în timp ce suferea schimbări hormonale dramatice.

Pentru mulți oameni, aceasta nu este o soluție sigură decât dacă urmați o dietă extrem de bogată în calorii aproximativ 5.

Creșteți-vă arderea caloriilor făcând cardio. Pe lângă reducerea caloriilor, puteți arde calorii și prin creșterea nivelului de activitate.

Sfaturi despre alăptarea nou-născutului

De exemplu, dacă urmați o dietă zilnică de 5. Cantitatea de calorii pe care o puteți arde prin exerciții fizice depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea dvs. De exemplu, dacă cântăriți 84 kg, puteți arde de calorii jucând baschet timp de aproximativ 2 ore.