Modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate


Mănâncă mai puține boabe.

modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Dacă ar fi fost, nu ar fi un subiect de discuție atât de continuu. Schimbarea comportamentului este dificilă, iar pierderea în greutate poate fi un proces mai lent decât ne-am dori să credem că va fi.

Pierdere în Greutate Made Easy

Există, totuși, niște pași simpli dar nu neapărat ușor pe care să-i ajutați în călătoria dvs. Nu orice strategie de slăbit este potrivită pentru toată lumea. Unii oameni răspund mai bine la anumite schimbări de comportament sau stiluri de alimentație decât alții.

Alegeți o modificare simplă pe care să o implementați, respectați-o și evaluați rezultatele pentru a vă ajusta planul în funcție de necesități. Mâncați până când sunteți mulțumit, dar nu plin.

modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Pinterest Mulți dintre noi credem că ar trebui să ne simțim plini după mese. Simțirea plină înseamnă adesea să te simți obosit și încet - de unde și căderea comună de energie la jumătatea după-amiezii. În schimb, ar trebui să te simți mulțumit după mâncare, ceea ce înseamnă că nu mai e foame.

  • 5 modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea în bine
  • Țigările vă vor ajuta să pierdeți în greutate

Aceasta poate fi o schimbare radicală dacă ți-ai petrecut mare parte din viață mâncând până la o stare de plenitudine. Mâncați încet și cu atenție și acordați atenție semnalelor pe care vi le oferă corpul.

Modificări simple pentru a pierde în greutate

Adesea această schimbare poate face ca kilogramele să înceapă să cadă. Modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate suficient.

modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Pinterest Când ești obosit, este mult mai greu să iei decizii bune. Nefiind suficient somn modifică, de asemenea, nivelurile de hormoni care vă reglează pofta de mâncare, lăsându-vă mai înfometat și mult mai probabil să supraalimentați.

Păstrați zahărul la un minim absolut. Pinterest Primul pas pentru a te îndepărta de zahăr este reducerea sau eliminarea băuturilor îndulcite precum sifon, băuturi sportive și ceaiuri îndulcite.

După aceea, lucrați la limitarea consumului de deserturi precum prăjituri, prăjituri și înghețată.

Modificări simple zilnice pentru a pierde în greutate

Chiar dacă desertul este îndulcit cu miere, nectar de agave sau sirop de arțar, este totuși un desert. Economisiți toate dulciurile pe care le aveți până la cină, pentru a evita să vă aflați pe un coaster cu role de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei. Mănâncă-ți proteina asociată cu multe legume. Pinterest Protein este numărul unu de nutrienți care te va face să te simți plin la o masă.

Pinterest Pentru unii, aceasta va fi stretch mark își pierde greutatea recomandare neplăcut nepopulară, dar funcționează.

modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Cerealele includ pâine, paste, tortillas, orez, quinoa și mei, printre altele. Limitați-vă cerealele la porții pe zi sau mai puțin pentru a vă ajuta să slăbiți.

Modalități simple de a vă ajuta să pierdeți în greutate

Cerealele sunt relativ bogate în carbohidrați, care cresc nivelul de zahăr din sânge și insulina. Insulina declanșează depozitarea grăsimilor de către organism, așa că dacă aveți o dietă foarte bogată în cereale sau bogată în zahărorganismul primește un semnal constant de stocare a grăsimilor. În schimb, concentrează-te pe proteine, legume și grăsimi sănătoase.

modificări simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Este posibil să fie obișnuit, dar în practica mea aceasta este o strategie eficientă pentru pierderea în greutate. Alegerea Editorului.