Quinoa poveste de pierdere în greutate. Retete de slabit cu quinoa


Krupa quinoa - ce este și ce este bun în dietă?

Cu toate acestea, în loc să ia traseul obișnuit de transpirație la sala de sport, ea a ales activități în aer liber pentru a vărsa acele quinoa poveste de pierdere în greutate încăpățânate. Călătoria ei de slăbire este o sursă de inspirație de care aveți nevoie doar de o putere de voință solidă și sunteți pregătiți pentru călătoria dvs.

quinoa poveste de pierdere în greutate

În timp ce mi-am dat seama că conduc un stil de viață nesănătos din ultimii 5 ani, deoarece greutatea mea a crescut în continuare, am fost cumva destul de încrezător că nu va depăși 62 de kilograme. În ultimii ani, a trebuit să schimb mărimea hainelor din cauza greutății în creștere, dar mi-am dat seama că era timpul să-mi schimb stilul de viață.

Cum se încadrează Quinoa într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Am acceptat în cele din urmă că devenisem grasă și nu eram binecuvântat cu un metabolism excelent quinoa poveste de pierdere în greutate a rămâne în formă fără să fac nimic. Prin urmare, mi-am folosit puterea de voință puternică pentru a lupta împotriva acestei grăsimi și am ieșit învingător. Includ și un măr verde, câteva migdale înmuiate, nuci și o ceașcă de ceai.

La sfârșit de săptămână, mă mențin fie la poha, fie la upma pentru micul dejun. Prânzul meu: Prefer să mănânc orice legumă gătită acasă, un castron de daal și un castron de quinoa cu iaurt.

Krupa quinoa: ce este și cu ce mănâncă

Cina mea: Postesc intermitent timp de 16 ore, unde fereastra mea de mâncare este de 8 ore. Prin urmare, trebuie să-mi termin cina sau ultima masă a zilei până cel târziu la Pentru cină, îl păstrez foarte simplu și am un castron de salată cu semințe de in sau un castron cu supă de pui.

Masă înainte de antrenament: Îmi fac treaba dimineața devreme în timpul ferestrei de post.

quinoa poveste de pierdere în greutate

Așa că beau 2 pahare de apă caldă și o ceașcă de cafea neagră înainte de a mă antrena. Masa post-antrenament: 1 banana urmată de micul dejun Mă răsfăț cu: Plăcerea mea vinovată sunt pastele cremoase de brânză, cafeaua rece cu tiramisu și o găleată cu floricele de casă.

Prin urmare, am slăbit 23 de kilograme cu ajutorul unei frânghii, 1 saltea de yoga, un set de gantere și scara casei mele. Nu urmez aceeași rutină de antrenament în fiecare zi, întrucât continuu să cercetez și să o schimb în consecință.

Cred cu tărie că nu aveți întotdeauna nevoie de echipamente de lux sau de a oferi taxe superioare de sală pentru a pierde în greutate și a vă readuce în formă.

quinoa poveste de pierdere în greutate

Tot ce ai nevoie este puterea voinței tale și îți vei atinge obiectivele de fitness. Rețetele cu conținut scăzut de calorii îți jur: Garantez pe makane prăjite și semințe de in. Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Ar trebui să te căsătorești cu programul de antrenament și nu îți vei înșela niciodată corpul, este la fel de simplu ca asta. Deci, pentru a rămâne la rutina dvs.

Cifre nutritive și cifre Quinoa

Cum rămân motivat? Crede-mă, când începi să slăbești și vezi schimbări în propriul corp, nu ai nevoie de nicio sursă externă de motivație.

Nuci Cu siguranță mulți dintre voi au auzit cel puțin o dată despre un produs precum quinoa aka quinoa sau quinoa. Dar puțini oameni știu caracteristicile terciului de quinoa - ce fel de cereale este, cum este util, ce valoare nutrițională are și cum contribuie la pierderea în greutate.

Pentru mine, motivația mea vine din faptul că bărbia mea dublă a dispărut, mă pot încadra în hainele fiului meu de 10 ani, iar mărimea îmbrăcămintei mele a coborât pentru XL la XS. Transformarea atât a nivelurilor mentale, cât și a nivelului fizic de fitness este extrem de satisfăcătoare și quinoa poveste de pierdere în greutate în același timp.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Deoarece sunt profesor de profesie, am implementat același nivel de disciplină și strictețe în rutina proprie de antrenament și în planul de dietă.

quinoa poveste de pierdere în greutate

La fel cum îmi spăl dinții în fiecare zi fără greș, mă asigur că îmi scot ceva timp în fiecare zi pentru antrenament și urmez o rutină sănătoasă. Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Când sunteți supraponderal, sunteți bombardat cu sfaturi și comentarii nesolicitate despre corpul vostru, ceea ce se încurcă cu adevărat cu nivelul de încredere.

Din ce este făcut quinoa?

De asemenea, devenisem leneș și devenisem confortabil cu un stil de viață sedentar. Ce formă vă vedeți la 10 ani?

Vreau să-mi reduc grăsimea corporală și cel mai important vreau să rămân în formă și sănătos. Nu mănânc nimic după ora 2. Muncesc 6 zile pe săptămână 3.

Navigare în articol

Mă asigur că prind 7 ore bune de somn în fiecare noapte 4. Când trebuie să mănânc afară, aleg întotdeauna opțiunea la grătar, în locul prăjitului 5.

De asemenea, comentariile nepoliticoase și nedorite despre greutatea mea m-au afectat cu adevărat.

Când poftele dulci vin să bată, îmi spun că știu deja ce gust are un anumit dulce, așa că nu trebuie să mă răsfăț din nou cu el Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când începeți călătoria de slăbire, este extrem de dificil să vă schimbați complet stilul de viață și să ieșiți din zona dvs.

quinoa poveste de pierdere în greutate

Această fază inițială de interogare și rumegare a fost cu siguranță cea mai joasă fază a călătoriei mele.